欢迎光临,亚博买球-亚博app买球-亚博买球首选!
 0792-65084497

工业建筑-SCEG

立足品质  重誉守信   创优争先    追求卓越

提高睡眠质量有四个法宝【亚博买球】
本文摘要:亚博买球,亚博app买球,亚博买球首选,根据《黄帝内经》的睡眠理论,夜半是阴阳大会,水火交泰时被称为合阴,一天中阴气最重时,阴主静,夜半应该睡得很长。睡觉前可以适当安静地坐着,散步,看节奏慢的电视,听缓慢的音乐等,使身体安静下来,安静下来就会阴郁,阴盛睡觉,躺在床上做几分钟的安静工作,保护精神。

睡觉前

中医睡眠机制是阴气盛睡觉,阳气盛睡觉。因此,晚上应该在小时候(21-23点)前睡觉,小时候进入最佳睡眠状态。

根据《黄帝内经》的睡眠理论,夜半是阴阳大会,水火交泰时被称为合阴,一天中阴气最重时,阴主静,夜半应该睡得很长。提高睡眠质量有四个法宝:首先提倡睡子午觉。子、午是人体经气合阴和合阳的时候,有利于养阴和养阳。晚上11点前睡觉,效果最好。

阴阳

这时休息,最能养阴,睡眠效果最好,工作一半。午觉中午(11点-13点)休息30分钟即可。因为这个时候是合阳的时间,阳效率最高。

睡觉

睡觉

另外,睡觉前减慢呼吸的节奏。睡觉前可以适当安静地坐着,散步,看节奏慢的电视,听缓慢的音乐等,使身体安静下来,安静下来就会阴郁,阴盛睡觉,躺在床上做几分钟的安静工作,保护精神。睡前可以吃一点养心阴的东西,比如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉水……人睡后,心脏还在辛苦工作,五脏中,心脏最辛苦,适当补益心阴有助于健康。

失眠患者在睡觉前不要忘记用温水浸泡脚,可以促进心肾交叉。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳相拥,睡眠自然达到最佳境界。


本文关键词:阴气,11点,合阳,养阴,睡觉,亚博app买球

本文来源:亚博买球-www.wallsonwords.com

上一篇:流鼻血的症状相当轻微,可以自己急救或者寻求帮助-亚博买球首选
下一篇:澳大利亚国立大学海伦克里斯滕森教授:女性怀孕后,经常抱怨自己

Copyright © Copyright 2017-2018 亚博app买球